26.12.14

As 'saídas' das crianças nas piores alturas!

Deste lado ainda não aconteceu nenhuma situação daquelas de me envergonhar imenso.

Acho que gritar "Cocó" no meio da rua não conta... ou conta?

Bem, oiço tantas estórias das minhas amigas e amigos que já são pais que acho que coisas divertidas me aguardam :)

Enquanto isso, partilho aqui algumas situações de bloggers internacionais.

Partilhem as vossas situações com os vossos pequenos!!


chrismosler
"Gritou bem alto no Supermercado: Mamã, porque é que aquele senhor tem umas maminhas TÃO GRANDES?"
Shutterflies
"Numa loja cheia de gente, o meu filho de 4 anos, perguntou bem alto se nos podíamos despachar e ir para casa para ele mexer na pilinha"
pinkwellies
"Anunciando no cúbiculo do WC: A Mamã, faz o arco-íris com o xixi. Ontem era amarelo e hoje é vermelho"
Mums the Word
Estava nos provadores de uma loja com a Edith, quando ela disse, alto: Mãe, ADORO os teus mamilos!"
jacinta
"O meu filho de 3 anos viu uma senhor com cabelo ruivo e perguntou: Mamã, porque é que ela está vestida como o palhaço?"
diaryofafirst
Andando no Supermercado, apontava para todos os homens por quem passavamos e perguntava: É este o meu Pai? (o Pai é o meu marido que estava em casa à nossa espera...)"
Petitmew
Ele atendeu o telefone à minha mãe enquanto eu estava a tentar relaxar e a beber uma chávena de chá. Ele disse-lhe:  Desculpa, a Mãe está na cama a dormir, adeus! E desligou."
ourworld
"Uma Muçulmana passou por nós, completamente coberta, com exceção dos olhos. O meu filho gritou o mais alto que conseguiu: ARRRRGGGHHHHH NINJA!"

23.11.14

7 dicas para aliviar a rotina matinal

Todos sabemos que as manhãs são complicadas. Para quem tem filhos dupliquem, tripliquem esta "complicação".


No meu caso, acordo às 6h45, tomo banho, arranjo-me completamente e preparo o leitinho do Manel. Nesta altura - enquanto aguardo que ele acorde - preparo a mesa do pequeno-almoço e deixo o meu quarto arrumado. O Manel acorda, levo-o para o sofá e deitados os 2, com o Manel ainda meio ensonado, ele bebe o seu leitinho, com calma e com as perninhas por cima das minhas.

Ele acaba, desce o sofá, pega num brinquedo e lá vamos para a sua rotina matinal, tirar pijama e interior, lavar a cara e as maos, mudar a fralda, passar creme no corpo e vesti-lo. 

Vamos para a cozinha: 2ªparte do pequeno almoço para ele e o meu pequeno-almoço. Terminamos. O Manel brinca com os carrinhos e eu arrumo a cozinha. Vamos para o Wc, onde ele volta a lavar a cara e as mãos. Lavamos os 2 os dentes (como ele adora esta tarefa). Voltamos para a sala, onde pego na minha mala, no computador, entretanto o Manel já vai buscar o casaco e o cachecol que a época já pede. Vestimo-nos, pego nele ao colo, saímos de casa em direção ao carro. 

Deixo-o no colégio, damos aquele abraço bom. Volto para o carro, rumo ao transito até ao trabalho. Chego ao trabalho. São 9h15. Cansados de me ler? Também eu quando chego ao trabalho.


E os pais que aqui param, sabem bem do que falo. Sofrem do mesmo "mal". Manhãzites agudas (quando chegamos ao trabalho e sentimos que já vamos no 2º turno). 
Normalmente, as nossas manhãs refletem todo o nosso dia. O nosso e o dos nossos companheiros e filhotes. Acho que é importante saber que as rotinas matinais são necessárias e que não são negociáveis.


Sendo assim, pois que vos passo algumas dicas para que consigam acelerar a rotina matinal da vossa família.




1. Tentem respeitar as horas de sono


Uma boa noitee de sono é imprescindível para que as manhãs menos pesadas e que o resto do dia não seja um terror.


Portanto adultos, pelo menos 7 horas, bebés, pelo menos 10 horas e crianças e adolescentes, pelo menos 9 horas.


2. Prepare as roupas de véspera


O ideal é preparar na noite anterior, o que a família vai utilizar no dia seguinte. Vai economizar tempo e evitar as dúvidas comuns na escolha das roupas. 


3. Estejam prontos antes de tomarem o pequeno-almoço


Menos se falarmos de bebés muito pequenos que se sujam muito. Esta é uma forma de desfrutar de um bom pequeno-almoço em família em vez de comer com pressa ou não comer porque o relógio não pára.


4. Criem um jogo matinal


Uma forma de cumprir as primeiras missões do dia é criarmos um jogo matinal. Por exemplo, coloque no canal de desenhos animados preferido e peça que eles completem uma tarefa diferente por música tocada. Na primeira música todos devem estar vestidos, na música seguinte  têm de puxar os lençois para cima e assim, sucessivamente. Importante é ter criatividade!


5. Dividam algumas tarefas


Para quem tem filhos mais velhos, é importante que as tarefas sejam divididas entre todos: Colocar a loiça na máquina de lavar, fazer as camas, ...


6. Manter a calma


Normalmente, gritar de manhã  - para todos se despacharem - resulta no contrário, uma confusão pela casa, mais pessoas a gritar, ficam todos chateados e não resolve nada. Tentem, ao máximo cumprir a rotina, com calma e sem correrias. Nem sempre e fácil, eu sei, mas tentar não custa.


7. Respeitem as rotinas matinais


E quando digo isto refiro-me aos pais. Os nossos filhos olham para nós como modelos. Se não formos metódicos na nossa manhã, eles sentir-se-ão livres para fazer o mesmo. 


Têm mais algumas dicas para partilhar?





27.10.14

Vencedor Passtempo Mitosyl - 3ª tentativa

Olá a todos!

Como combinado aqui está novo vencedor




Parabéns Carla Marialva :)

Contacte-me por mensagem privada no Facebook.


14.10.14

Dicas para uma relação saudável

E dizem vocês... "Mas que percebe ela de relações?". Não percebo nada...! Sim, realmente não percebo nada. Mas sei como gosto de estar numa relação e da reciprocidade necessária.

Pois aqui vão as minhas maneiras de ver e estar numa relação.

Sinceridade
Sim... desde o dia 1... não digam que gostam de uma música que não gostam, nem digam coisas só para agradar. Se não gostam tanto assim de AC/DC (se não gostam é uma pena), se não apetece ir almoçar com a mãe dele/dela digam com frontalidade (frontalidade não é igual a brutalidade). Esperem sempre o mesmo do outro lado. Esta sinceridade traz sempre coisas boas, principalmente saberem o que realmente a outra pessoa é essa mesma pessoa conhecer-vos e gostar de vós pelo que são.

Digam Obrigada e Por Favor
É nestas pequenas coisas que notamos como uma relação pode ser boa.
Quando há respeito e se agradece as coisas mais simples, sabemos que não nos esquecemos de apreciar a relação no dia-a-dia e que não temos nada como garantido, sentimo-nos mais vivos na relação e mais amados.

Não sejam um só... sempre
Sim... cada um precisa de espaço. Nós precisamos de espaço para ir fazer as unhas, para lanchar com as amigas, para estar com os pais ou para fazer zero connosco próprias. Mas eles também precisam de espaço... para estar com os amigos, para verem a bola, para jogarem consola (sim, nunca mais crescem...). Basicamente precisamos de espaço para sermos nós próprios.
Uma relação saudável  nunca requer um "desistir de ser nós próprios".

Riam sempre
Apreciar a companhia um do outro, os pequenos momentos, aquela série, aquela asneira, aquela vez em que ele caiu no meio da rua, aquela vez em que ela deixou o jantar queimar... riam-se disso e ALTO. Sejam genuínos e não tentem parecer o que não são... apreciem o tempo em que estão juntos e façam-nos com alegria

Apreciem os pequenos momentos
Sim... não é preciso sempre o jantar romântico, os passeios de mãos dadas, as viagens, as compras... às vezes só é preciso aquele sofá, aquela série e aquele chocolate quente... aquele adormecer de boca aberta, cada um para seu lado ou agarradinhos nos dias menos quentes.





1.10.14

Passatempo Mitosyl e Manel de Instruções - Novo Vencedor

Portanto, como a vencedora anterior não se acusou, premiamos quem??



Parabéns Cátia Silva :)

Só tem de enviar mensagem privada para o Facebook do Manel de Instruções com os seus dados pessoais e morada.


25.9.14

Vencedor Passatempo Manel de Instruções e Mitosyl

Terminou o Passatempo Manel de Instruções e Mitosyl e já sei quem ganhou a maravilhosa caixinha com produtos da marca.





Parabéns Carla Branco :)




Agora só tem de nos enviar uma mensagem privada no facebook do Manel de Instruções e dar-me os seus dados.



17.9.14

Passatempo Manel de Instruções e Mitosyl

Já tinha falado aqui que o Manel de Instruções juntou-se à Mitosyl Portugal para oferecer aqui às leitoras e fieis seguidoras.

E o que vamos oferecer?


Esta linda caixa em metal Mitosyl, cheiinha de produtos.


O passatempo inicia hoje, dia 17 de Setembro e termina dia 24 de Setembro pelas 23h59 .


Para participar há simples passos a seguir:


1 - Fazer LIKE/GOSTO na página do Facebook de Manel de Instruções  e na página Mitosyl Portugal


2 - Partilhar este post do blog no vosso Facebook


3 - Preencher o seguinte formulário:









O vencedor será selecionado via random.org

6.9.14

Custos de um Parto no Público e no Privado

Os preços definidos nas tabelas do SNS são inferiores aos cobrados por hospitais privados, à excepção das diárias de internamento e das urgências que são mais caras no sector público. 


Há áreas em que a diferença de preços é substancial. 




Um exemplo: no sector privado, os partos vaginais e as cesarianas custam cerca de nove vezes mais do que no público, conclui a Entidade Reguladora da Saúde (ERS) num parecer que se baseia na análise de quatro hospitais de média e grande dimensão privados e na tabela de preços do SNS.


Num parto vaginal sem complicações, no SNS tem um custo de 289euros, enquanto a média no privado é 2.985 euros.


No caso das cesarianas, no público custam 467 euros e nos privados cerca de 4643 euros.
Não esquecer que as grávidas tem isenção de taxas moderadoras, logo, no SNS os partos e internamento de mãe e criança são gratuitos. 


in Agência Lusa

27.8.14

"Racistas nós? NUNCA!" Estupores!

Escrevo este post de lágrimas nos olhos!


A descriminação racial é condenada pela Constituição. 


Estamos em 2014! 


Estamos em 2014 e tenho a filha de uma amiga a sofrer de Bullying porque tem uma cor de pele diferente!


A cor da pele! A merda da cor da pele!


Esta menina foi adotada por uma das pessoas mais humanas e boas que eu conheço. Uma Mãe coragem!


E Mãe coragem porque, sozinha, educou esta criança (agora adolescente) e, tem estado a lidar com situações que lhe fogem ao controlo de Mãe. E o que isso faz doer o coração!


A Escola que frequenta, que devia ser um porto de abrigo, é onde se passam todas estas situações.


“sai daqui preta de merda. O raio da preta cheira mal…” são alguns dos exemplos do que esta adolescente tem que se confrontar.


Ela quis sair daquela Escola. Os colega aplaudiram a iniciativa. Os que se mostraram "amigos", pediram anonimato, com medo de represálias.


Desde finais de Maio que não ia às aulas, aparecendo apenas para fazer os testes. Não estavam reunidas as condições para que ela se mantivesse na escola sem sofrer ofensas morais, ou físicas.


Nunca chumbou um ano e o seu progresso desde o ano em que entrou na Escola tem sido felicitado pelos docentes e psicólogos.


A minha amiga, como grande Mãe e Ser Humano que é, nunca em momento algum pediu para que as colegas sofressem algum tipo de castigo, que fossem expulsas, que fossem suspensas. Pretendia apenas e somente tirar um ensinamento que a crueldade e a descriminação não devem ser toleradas pela Escola.


A minha amiga e a filha foram ameaçadas de morte se ela não mudasse de escola!

Os pais de alguns alunos ameaçaram professores que, caso tomassem o partido da vítima, tudo fariam para que fossem expulsos do Ministério da Educação.


Esta adolescente, que devia estar a viver os melhores anos da sua Juventude, vai ter que mudar para uma outra Escola. 


Aos anormais que fazem da vida desta menina e de tantos outros por aí num Inferno: "Karma is a Bitch!"


Abraço daqueles de horas e beijinhos no coração a estas duas pessoas que amo, profundamente!


26.8.14

Mitosyl - a minha escolha para os cuidados do Manel

Vá, Mães, confessem!


Quais os melhores produtos para os nossos bebés?


Não fiz muitas experiências. Tenho 2 marcas de eleição, uma delas a Mitosyl, a minha preferida. Normalmente em equipa que ganha, não se mexe e aqui acontece exatamente a mesma coisa.


Para quem não sabe, a marca é composta por uma gama de 5 produtos, entre os quais se destaca a pomada protetora,  que protege e hidrata a pele sensível do bebé na mudança da fralda contra irritações e vermelhidões. 


Mitosyl Pomada Protetora


Para além deste "produto-estrela", Mitosyl tem também a loção de calamina, bálsamo primeiros dentes, pasta de lassar e gel de arnica. Este último é a mais recente novidade da marca, lançado este ano, e é um produto direcionado para tratar as nódoas negras dos nossos mais pequenos... e o Manel já utilizou algumas vezes! 





Mitosyl Loção de Calamina

Mitosyl Bálsamo Primeiros Dentes, Gel gengival

Mitosyl Pasta de Lassar


Sabe-se que, a curto prazo, a marca tenciona alargar a sua gama de produtos para cobrir todas as necessidades do bebé.


Entretanto amanhã  há passatempo! Felizes?


O Prémio será pomada protetora + loção de calamina + bálsamo primeiros dentes + pasta de lassar + gel de arnica, tudo numa bonita caixinha metálica Mitosyl


Podem ir acompanhando as novidades Mitosyl:


Site » http://www.mitosyl.pt/

Fb » Mitosyl Portugal


5.8.14

Procuram beleza sem igual? Vão com a vossa Família a São Miguel

Lembram-se de ter falado sobre as maravilhas dos Açores e a vontade que tenho em visitar o Arquipélago?


Pois que não paro de pesquisar e de pedir informações para que, quando realizar este sonho, o faça com as melhores referências.


Mais uma vez, a Turangra, foi a minha referência e onde encontrei as melhores dicas e, para os interessados, a melhor campanha a decorrer. As crianças não pagam! Que fantástico




 A ilha de São Miguel, também conhecida com "Ilha Verde" tem como capital (também do Arquipélago), a cidade de Ponta Delgada. Consegue juntar o melhor dos mundos: uma cidade à beira mar, cheia de gente simpática e hospitaleira e rica em património como poucas cidades.: A Igreja Matriz de São Sebastião ou o Convento de Santo André. As Portas do Mar, uma área que requalificou a frente marítima da cidade, conta com novas áreas de lazer, comércio e onde se encontra, também, o terminal dos Cruzeiros que  atracam na ilha.


Para os mais aventureiros, que aposto serem muitos aqui no blog, há também áreas verdes que a vista não consegue alcançar: prados verdes e floresta que abraçam o mar.



Anteriormente também falei da Lagoa das Sete Cidades, local de lendas e tradições várias e o Mito da Atlântida, a Lagoa do Fogo, local de contemplação. As Furnas, onde se come um dos melhores cozidos de sempre, cozinhado em terras vulcânicas.


Para quem adora andar a pé, nada como explorar os trilhos, a pé, cavalo ou bicicleta.
Para os amantes do desporto, o golfe é a modalidade que pode praticada em 2 campos: Batalha e Furnas.


Mas, não podemos terminar sem antes falar da possibilidade de explorar o fundo do mar e descobrir uma beleza sem igual: observação de cetáceos e o mergulho.


Para quem não estiver disponível para viajar de momento, a Páscoa é outra época bastante oportuna e para quem gosta de Romarias, no 5º Domingo a seguir à Páscoa festejam-se as Festas do Espírito Santo. Para quem já foi diz que não se podem perder.


São Miguel abre as portas à Família com uma panóplia de ofertas para todos os gostos. 


Diz quem sabe, que quem visita os Açores, não pára de pensar na próxima vez. Querem sempre voltar. Eu estou desejosa de lá ir com o Manel e conhecer as maravilhas que me contam e que tenho pesquisado.








31.7.14

Coisas que só os Pais entendem

Todos os pais vivem a verdadeira felicidade durante a gravidez, tudo é um mar de rosas, tudo é bonito. O bebé dorme a noite toda, sempre a sorrir, já anda no 1º aniversário, é o mais inteligente da creche e dos fihos do grupo de amigos,...


Até que o bebé nasce!


Todos os nossos sonhos são rapidamente atropelados por noites mal dormidas, cocós gigantes, choros intermináveis,... há coisas que realmente só entendemos quando nos tornamos pais.




1- Os pais passam os primeiros meses do bebé exaustos


O bebé não dorme durante a noite toda. Os primeiros meses são de dar em doido, levantar a cada 3 ou 4 horas, às vezes mais. Mesmo o tempo em que dormirem, não vai ser descansado, qualquer movimento do bebé é sinal de alarme.

2 - O Sono nunca mais vai ser igual


Mesmo que eles cresçam, mesmo que sejam pré-adolescentes, mesmo que sejam responsáveis pelos próprios actos... enquanto não estiverem deitados na sua cama, não adormecemos.


3 - Afinal aquele ser pequenino é mais dispendioso que mãe e pai juntos


Ok, há uma noção que as despesas vão aumentar, que o primeiro ano será um desafio na habituação ao novo orçamento familiar. O que não há noção é que, mesmo depois desse 1º ano (difícil), as coisas não tendem a melhorar. Cada início de ano escolar, cada estação, cada comida, cada atividade fora da escola... nunca mais vai acabar!


4 - Sair de casa é um desafio


Seja para umas férias, para um passeio ou mesmo apenas para ir trabalhar ee deixa-lo na escola. O que antes se fazia em meia hora, agora demora, em média 2horas. E eu que o diga... tal é a quantidade de coisas que temos de levar.


5 - Não existe nenhum "Manual de Instruções" para educar corretamente


Apesar de eu tentar partilhar as minhas experiências, cada caso é um caso. Os livros são baseados em meia dúzia de experiência, não existe nada completamente certo. Sigam o instinto e, se nada funcionar... rezem muito :)


6 - Todos os experientes dão os "melhores" conselhos


Já sabem, basta dizer-se que vem um bebé a caminho e logo vem um dossier de conselhos das mães, tias, avós, vizinhas, amigas,... todas elas com a maior certeza. O segredo é sorrir e agradecer: "Smile and wave girls... smile and wave!"


7 - O seu filho vai tornar a mãe e o pai num totó em menos de um ano


Todaaaaa a gente, antes de ser pai, tem uma panóplia de coisas que jura que nunca vai fazer com os filhos/deixar que eles façam. Até criticam o outros pais. Até que, o ser normal se torna Mãe e Pai... e começa a fazer exatamente aquelas coisas que criticava anteriormente. A sorte destes novos pais? Só vão ser criticados pelos que ainda não passam pela experiência de ter um filho... os que já são pais "been there, done that.."


8 - Às vezes os miúdos são indelicados


Voltando ao ponto acima, os que não são pais, são os maiores críticos... porque os filhos dos outros dão puns, porque mudamos a fralda em qualquer lado, porque limpamos vómito com as nossas camisolas...! Os pais conseguem desenvolver um "anti-nojo" em relação aos seus filhos. Nasce com cada pai...


9 - Nunca mais serão os mesmos


Os filhos mudam-nos completamente. Para trás ficam as memórias das pessoas que fomos. Tornam-nos mais responsáveis, a dar importância ao que realmente é preciso. Os filhos estão SEMPRE PRIMEIRO!


E sabem que mais? É o melhor que temos na vida! Tudo o que pode aparentemente parecer mau, torna-se na nossa razão de viver, no nosso orgulho, em tudo!





22.7.14

Vamos de férias?

Estamos em época de férias. E quantas vezes nos perguntamos onde é que havemos de passar os nossos merecidos dias de descanso?


Para quem tem filhos, então, é pensar por todos! Não é fácil, pois não?


Felizmente que, por cá, ainda temos bastantes pequenos paraísos. É verdade, não precisamos de ir para o estrangeiro.


Porque o 'Manel de Instruções' também aconselha programas em família, hoje venho falar-vos dos Açores.


Acreditam que não conheço? E o meu padrinho de faculdade é açoreano...! Grande Falha! 
Andei a investigar e, com a ajuda da Turangra, consegui algumas dicas fantásticas.


Quem já lá foi conta que, apesar de um desenvolvimento bastante acentuado, há coisas que se mantêm intactas: O encanto da natureza virgem que brinda com cores únicas e hipnotizantes quem faz o favor de a visitar.


Existem grandes pontos turísticos, mas aqueles que se destacam são São Miguel, a maior das 9 ilhas, com a Lagoa das 7 cidade e as cores verde e azul, que se misturam numa paisagem única e apaixonante. O Vale das Furnas, onde se experimenta o tradicional cozido (diz a minha irmã que é fantástico), confeccionado nos furos das terras vulcânicas ou a reserva natural, o ilhéu de Vila Franca.


Para quem gosta de formações vulcânicas (o Algar do Carvão ou os Biscoitos) deve visitar a Ilha Terceira. Nesta ilha, juntam-se as praias selvagens e turísticas, com areias douradas ou negras e águas de uma claridade impressionante, onde os amantes de desportos náuticos podem praticar a sua paixão.


E as crianças cabem neste planeamento? Claro que sim. 




Neste momento, a Turangra, tem uma campanha, a "Açores Em Família" e destina-se às famílias de Portugal Continental que tenham filhos com idade igual ou inferior a 11 anos, podendo as crianças beneficiar do pacote gratuito constituído por viagem e o alojamento. A campanha estará em vigência para ser usufruída pelas famílias entre 01 de Maio de 2014 a 25 de Outubro de 2014, e está disponível para reserva até 31 de Julho de 2014.


Esta campanha tem diversas atividades disponíveis. Vejam aqui quais são.


No final, é bastante reconfortante saber que o nosso Portugal nos mima com estes pedaços de terra encantadores e com descontos para a família... é tão bom! Vamos aos Açores?

21.7.14

Lista de Maternidade - Mamã & Bebé


Para que não restem dúvidas, aqui ficam os meus conselhos:



  • Documentos: Boletim de Saúde da Grávida, Exames realizados, CC, ...
  • 3 camisas de dormir abertos à frente, para facilitar a amamentação
  • Robe e chinelos (de quarto e banho)
  • soutiens de amamentação
  • discos de aleitamento
  • pomada para proteção de mamilos
  • cuecas descartáveis
  • toalhas de banho e rasto
  • Objetos de Higiene pessoal (escola do cabelo, escola e pasta de dentes, champoos, pensos higiénicos ou para perda de urina)
  • Saco para roupa suja
  • Muda de roupa para a saída



  • 2 gorros (quantidade conforme a época do ano)
  • 4-6 interiores
  • 4-6 babygrows com pezinhos
  • 1 ou 2 mantas
  • 3 fraldas de pano
  • 1 pacote de fraldas tamanho RN + toalhitas sem alcool
  • creme muda fralda
  • Produtos de higiene para o banho: escova com cerdas naturais, esponja natural ultra macia, champô/espuma corpo, creme de corpo sem parabenos, 2 toalhas de banho



Mas quem disse que nos tínhamos esquecido do papá? Também tem a tarefa de levar algumas coisas:

  • Lenços de papel
  • 1 garrafa de água
  • 1 pacote de bolachas
  • Relógio
  • carregador de telemóvel
  • Máquina fotográfica ou de filmar + carregador
  • auto-controlo

Esta é a minha sugestão de lista :) Claro que devem levar o que acharem mais pertinente!

15.7.14

Aquele momento!

Sim, sou a Mãe mais babada deste Mundo!


Amo-te filho! 


Obrigada à minha amiga Maria, por este clique :)



9.7.14

Dicas para não engordar demasiado na gravidez

Conforme disse no último post, é necessário ganhar peso na gravidez, não só pelo peso do bebé como de tudo o que o envolve, placenta, circulação de sangue...

O argumento de comermos por 2 não passa de desculpa para exagerar na comida. O nosso organismo passa apenas os nutrientes necessários para o feto, na quantidade exata.

O restante armazenado no nosso corpo ou mesmo no do bebé, o que gera excesso de peso para ambo



Aqui ficam algumas dicas para controlarem o peso:

1 - Façam várias e pequenas refeições durante o dia. Assim, não ficam muito tempo sem comer e não correm o risco de exagerar na comida;

2 - Mastiguem muito bem os alimentos antes de ingeri-los, mesmo que pareçam um ruminante

3 - Escolham os alimentos e sejam mais exigentes: Os ricos em fibras (frutas, verduras e cereais integrais) ajudam no funcionamento do intestino, além de dar maior sensação de saciedade;

4 - Bebam bastante água para atacar o inchaço, principalmente fora das refeições;

5 - Diminuam o consumo de sal. Previnem o aumento da pressão arterial e os inchaços causados pela retenção de líquido, boa?

6- Evitem os fritos no geral. Só engordam, pois possuem um tipo de gordura que não é utilizada nem pelo seu organismo, nem pelo babé

7 - Evitem comer fora

8 - Comam mais peixe, frango ou carne magra todos os dias. Estes alimentos saciam, garantem proteínas suficientes para o nosso bebé e ainda ajudam a dar elasticidade à sua pele, evitando estrias (yupiiii)

9 - Para quem pratica exercício físico, o ideal é não abandonar estas atividades físicas normais só porque estão grávidas. O mais recomendável é diminuir um pouco o ritmo: Caminhe, faça natação, hidroginástica, yoga e alongamento. Sempre supervisionada pelo professor e com acompanhamento médico

Lembrem-se: esta mudança corporal é linda, mas temporária. O corpo voltará ao voltar ao normal em poucos meses, se forem controladas no menú.

Entretanto, se já sofriam de excesso de peso antes da gravidez, redobrem as atenções na hora de comer. Se engordarem apenas o necessário, poderão aproveitar o parto para livrar-se do quilos extras, ou parte deles!

Até já

25.6.14

Eu e o Manel - Amor sem Fim!

A Paula acompanhou-nos ainda antes do Manel nascer... dentro da minha barriguinha.


Foi nesta sessão que tudo aconteceu. O Manel quase a nascer, as emoções ao rubro... bem tudo tinha para correr bem.


Como sabem, a vida tem sido desafiante e tem-nos prendado com surpresas amargas e injustas!


E, naqueles dias seguintes, a Paula falou comigo, reconfortou-me... e deu-me esperança e a mão para continuar. 


Não é só a fotógrafa daquele dia antes do Manel nascer. 


É uma amiga para vida que, para além de estar ao nosso lado, capta o melhor de mim e do Manel.


Obrigada querida amiga! Por tudo! São pessoas como tu que ajudam a que todos os dias valha a pena sorrir e ter esperança!


Numa tarde solarenga desta Primavera, fomos para o Jardim da Estrela. Éramos alguns, todos os que faziam sentido: O Manel, eu, a minha irmã mais velha, a Paula, o fantástico marido Ricardo e a pequena princesa e linda Rafaela (um amor de menina).


O resultado foi este. Está fantástico



































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