30.8.13

Dica #8 da mamã - Enjoos Matinais




Estive a investigar e sabiam que, tomar doses extras de vitamina B6 ajuda a aliviar o mal-estar de algumas  grávidas, no entanto, ninguém sabe exatamente como... (e eu também ainda não descobri... :D )


A vitamina B6 é encontrada numa grande variedade de alimentos, sendo que podem fazer uma dieta variada e nutritiva: banana, nozes, feijão verde, cenoura, couve-flor, batatas, carnes magras e peixes são boas fontes de vitamina B6. 
Para aliviar náuseas e vómitos, o seu obstetra pode sugerir que comece a tomar 25 mg três vezes/dia. 


Falem com o vosso seu obstetra. A quantidade de vitamina B6 em suplementos pré-natais varia.


Entretanto eu também tinha sempre bolachinhas Maria na mesa de cabeceira e, antes de me levar, comia uma. Ajudou imenso e olhem que tive enjoos até próximo das 22 semanas...


Curiosidade: As mulheres grávidas precisam apenas 1,9 mg desta vitamina (por dia) para ajudar a produzir anticorpos, as células vermelhas do sangue, e neurotransmissores e para atender às necessidades do seu bebé em desenvolvimento, sabiam?

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