Dicas para quem passa a Gravidez no Verão

Com a gravidez e mudanças hormonais, a sensibilidade térmica é maior, fazendo com que as grávidas sintam o calor com uma intensidade bastante grande,

Como o calor vai começar a apertar, deixo-vos aqui algumas dicas como continuarem a sentir que continuam limpas e frescas e continuar a desfrutar da gravidez, apesar das altas temperaturas.

créditos foto: a.tonagel photography

Alimentação

Continuem a manter uma alimentação equilibrada como até agora. Verdes e frutas são alimentos  que ajudam na sensação de frescura. Por isso optem por saladas frias e sumos de frutas. Optem sempre por alimentos bem cozinhados (falo da carne e peixe) e tentem continuar com o rigor da ingestão de água. Com o calor, a sua necessidade de ingestão tem de ser garantida.

Higiene

A grávida sua mais com as alterações hormonais. Por isso mesmo, o duche é o maior aliada para manter a frecura. Como deve tomar mais que um duche por dia, manter a pele hidratada é bastante importante. Para além dos cremes gordos na barriga, um creme hidratante nas restantes partes do corpo é essencial. Uma dica maravilhosa que me deram durante a minha gravidez. Ter um borrifador com água no frigorifico para ir borrifando de quando a quando. Ahhh que fresquinho!

Roupa

Optar sempre por roupa que deixe circular o ar, ou seja, evitar roupas apertadas. Linho ou Algodão são as melhores opções. Não deixem de usar saltos se gostam, mas mantenham sempre uma altura razoável, com um máximo de 5 cm (lembro-me de ser recomendada neste sentido pelo meu obstetra).

Viagens

De carro: pausas a cada 1h30 e colocar o cinto de segurança de forma a nao fazer muita pressão na barriga.
Avião: Não há grande coisa a dizer, a não ser que é evitável viajar apartir da 32ª semana, para evitar partos prematuros.
Barco: Chato para os enjoos, certo?


Partilhem mais dicas com as restantes mamãs :)